*** DZIEŃ 31 - 05.03.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 19 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s40.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 20 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 8 80kg x 10 Hihi, przy 70kg odpuściłem, ale [...]
****** DZIEŃ 38 ****** Czwartek - Treningowy Dzisiaj już w szkole - bleeeeeee o 5:50 wstałem i jak martwy Dieta trzymana w 100% i suplementacja też. Oliwy daje jakieś 18-20 g rano i przed snem zamiast 10. Drzemka 2 h przed treningiem *** TRENING (25) *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine powder CZWOROGŁOWE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zera kalorycznego. Ilość kcal więc może się zmieniać- musisz obserwować swój organizm, nie ma na to jednego wzoru. 2. Suple- po treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na redukcję albo brać na/przed treningiem. 3. Dieta - ponieważ masz jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, to gramaturę licz na masę należną. Czyli jeśli [...]
[...] odskocznia tego dnia – przyszły mi 2 paczki od sponsora, co prawda trochę zbędnego towaru – carbo, gainery, ale potężna ilość aminokwasów – 1,2kg BCAA w prochu, 2 zgrzewki bcaa w puszkach i 2 zgrzewki aminokwasów w butelkach przydadzą się na pewno. Do tego 3 worki białka, które również mam na wykończeniu, także idealnie. [...]
Przestańcie z tym zalewaniem. Na redukcji i tak pierwsze co zleci, to woda, na masie idzie złapać retencje, bo nie dość, że kreta trzyma wodę i nawadnia komórki, bo takie jej zadanie, to ilość ww nie rzadko przekracza 300g, gdzie 1g glikogenu wiąże chyba 2-3g wody, takie combo i nie ma co się dziwić. Mono na redukcji pozwoli podźwigać, będzie [...]
A czemu to GVT jest złe? Ciężki trening objętościowy, na masę jak znalazł. Ból co prawda, że to split, ale i tak powinna być siekiera Russian Bear tak samo powinien być dobry http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/07/08/trening-objetosciowy-rosyjski-niedzwiedz/ Obecnie stosuję plan FBW Wodyna i jeszcze jakiś czas tak zostanie(w tamtym temacie [...]
Mam pytanie co do rozpuszczania BCAA w wodzie. Jak długo związek ten jest aktywny w formie rozpuszczonej? A kogo by to obchodziło Jeżeli działa to fajnie, lepiej ciemnej strony mocy zbytnio nie zgłębiać. Tak w ogóle chodzi Tobie o to ile może tak BCAA rozpuszczone stać? Jak coś, na 100% gdzieś w badaniach naukowych było to rozważane. [...]
aktywnosc... Poza codziennymi porannymi treningami to dosc przecietna, siedzenie, ew. wyjscie gdzies, chodzenie, od czasu do czasu jakas rekreacyjna pilka nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system [...]
[...] ustalania diety obowiazuja jelsi robiz redukcje prosze zapoznaj sie z artykulem na stronie Perfect Body http://bit.ly/qT7ZJd Jak z suplementacja leucyna, arginina? Czy bcaa mozna popijac w ciagu dnia ? arginina np w stacku przedtreningowym - wlasnie w tym czasie nie ma obowiazku popijania BCAA Xplode w trkacie dnia ale moze miec to swoje [...]
uporzadkuje w jednej odpowiedzi wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ? jelsi byl poprawny posilek wieczorny - NIC ! o 15:30 mam trening zaraz po treningu dałbym białko i owsiane (30g) i pół banana a przed i na po ~10 g BCAA z BCAA XPlode dla smaku po treningu jesli dasz rade wciagnij wiecej ww ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami [...]
Na razie rodzice za mięcho mi płacą i nie narzekam na ilość. Dziennie z 700g albo i więcej mięcha wchodzi więc źle nie jest. A teraz zacznę chodzić na trening bez posiłku po samym BCAA, dlatego pytałem jak rozłożyć. Kupię 1 puchę która starczy mi na ~35dni treningowych (po 7,5g bcaa dziennie) za ok 60zł
Kolejne moje pytanie w drodze do idealnej diety;) Trenuję wg Martina Berkhana na czczo po dawce bcaa około godziny 12, żeby o 14 przerwać fazę niejedzenia potężnym posiłkiem potreningowym. Okazjonalnie zdarza się, że ze względów na uczelnie, nie mogę pójść na trening na godzinę 12. W przypadku jak idę np na 9, zabezpieczę się dość sporą dawką bcaa [...]
[...] tym samym poziomie , z tym , że teraz jak zacznę włazić w prawdziwe treningi na Sali , wjadę także z 6g węglowodanów do diety hehehe. Wolę zapobiegać . Po za tym pomyślę nad bcaa . Do tego te kolano mi dokucza , ale to nic , całą zimę się z nim je***em aż przestało i dopóki nie zacząłem robić tych odmian siadów płotkarskich i innych cudów z [...]
[...] łączone ze staniem na rękach  Tak to widzę na dziś dzień. Po za tym dziś zamówiłem multi witaminki z Olimpa bo już się kończą . A no i ten teges , chciał bym bcaa , heheheh . Jednak to musi poczekać bo chwilowo z kasą średnio. A jak kupować to od razu 2 puchy ;p Motywator : [...]
[...] min jechać i z powrotem spać do max 8 , do tego kładę się około 00:00 codziennie. Po za tym libido coś nie tak ;p No nic jak kasa będzie to będzie trzeba wybierać między tym a bcaa , jednak z pogrubieniem na to drugie ;) Nutka motywacyjna : http://www.youtube.com/watch?v=i0cYgbkJ-II Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-11 20:19:35
[...] kawa 2 bułki żytnie z pestkami + 100g kurczaka+pomarańczka 2 bułki żytnie z pestkami + 100g kurczaka + jabłko 100 g ryżu brązowego + 100g kuraczka ( przed treningiem) 25g bcaa - wypire przed i na treningu 70 g mass activ + 15 g białka ( po treningu) 100 g ryżu białego + 100g kurczaka + ogórek + perinik 100g twarogu + 25 ml oliwy Trzeba [...]
12.01.2012 Czwartek Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok [...]
Adzik: Właśnie miałem rozmowę z kumplem nt. bcaa + białko. Co o tym myślisz ? Czemu się tego nie łączy ? Student: No racja, zwłaszcza w dni treningowe, ale ja raczej dobrze się czuję, na masie znacznie więcej jadłem Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-05 23:04:32
TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA
